dieta zeby

Siemka jakis czas temmu bralem xp i hp słabe efekty byly! Co innego wziasc oprocz xp i hp zeby efkety moglbyc lepszy! Byla dieta, trening i wszystko ulozone prawidlowo! Regeneracja odpowiednia itp! Na kogo tez nie dzialalo xp/hp a dzialalo cos innego bardzo dobrze? dzieki za odpowiedzi pozdrawiam :)

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkola. silka 3xtyg.aeoroby 6xtyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen Odżywianie: dieta low carb. zbilansowana. ok. -400kcal. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jadam sera. Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

Witam! Obliczylem dopiero ile kalorii potrzebuje a ile spalam podczas treningu Potrzebuje ok.2000 Spalam okolo 550-650 I moje pytanie brzmi: Czy moja dieta ma i jej dziennie uzupelnienie kalorii ma wynosic te 2000? czy 2500? czy moze 1500? Chodzi mi o to ile musze dziennie kalorii zdobyc? Bo to mi potrzebne do ulozenia diety pozniej lookne co ile [...]

[...] % Styl życia 50 % Zdrowy styl życia-czyli, co jak żeby być zdrowiutkim: -Systematyczna aktywność fizyczna -Odpowiednia dieta -Badania profilaktyczne -Unikanie szkodliwych używek -Radzenie sobie ze stresem psychicznym Zalety aktywności fizycznej: -Przyspiesza chudnięcie -Sprzyja utrzymaniu [...]

Witam Napisalem sobie diteke tak zeby wygladac lepiej prosze o sprawdzenie Plec Mezczyzna Wiek 17lat Wzrost 172 Waga 72,5 Cwiczenia Z rana 20 min joggingu Kolo 16 1h jazdy rowerem ze srednia predkoscia tak z 20km/h kolo 21 30 min joggingu Dieta: Sniadanie 7 rano Okolo 80 gr chleba razowego 40 gr Jakies tak szynki Duze jablko okolo 250gr Suma [...]

[...] na siłownie 3x w tygodniu, na każdym treningu robie brzuszki i nic, aeroby też stosuje ale od niedawna (3tyg.) i też nie dają rezultatu. pewnie problem jest w diecie... dieta jest na mase (ale podkreślam zatłuszczony jest tylko brzuch i boczki z innymi partiami nie mam tego problemu) zawsze miałem tendencje do łapania tłuszczu w tych [...]

[...] gramy jeszcze w pile. Moje pytania: 1. Jaki zmienic zle nawyki zywieniowe (dojadanie miedzy posilkami, pozne jedzienie, itd.) i na jakie? 2. Co po diecie kopenhaskiej? Jaka dieta, sposob jedzienia, zycia? 3. Jak sie ustrzec efektu jo-jo? 4. Kupilem 3 spalacze tluszczu. Co o nich myslicie? Chcialbym je zaczac brac po diecie kopenhaskiej. Te [...]

Mam pytanie co do kilku suplementów: 1. Mam od miesiaca problemy ze stawami na siłowni, szczególnie z barkami, zła technika wykonania i trochę przesadziłem, teraz już więcej wiem ale trzeba stawy do używalności przywrócić, myślałem o tym: "OLIMP GLUCOSAMINE PLUS; 90 kaps." Jeżeli po cyklu (2miesiące) nie minie pójdę do lekarza. :)) Może to pomóc [...]

[...] jest to, że gdy się upiję, to następnego dnia wszystko jest super - zero problemów z wodą, opuchlizną - no ale nie mogę w końcu ciągle chodzić na bani, żeby nie nabierać wody Ciśnienie w porządku, parę lat temu były problemy z nerkami , ale wszystko ustąpiło i już dawno nie ma kłopotów. Obecnie łykam CrESTER, dieta zgodna z zapotrzebowaniem.

[...] dzień co mam siłownie i beganie to thermo speeda przed, a jak nie mogę to taurynę 1 kap. Więc oceńcie mnie i doradźcie jak zrobić z tym bieganiem. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_n00bka_%3B_-t328579.html Rozpiska będzie jutro/pojutrze. PS: Zaczynam za tydzień (diete i trening a odżywki z tygodniowym opóźnieniem). Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]

Jestem typowym endomorfikiem i bardzo tyję od słodkiego i węgli w związku z tym dieta będzie uboga w węgliki, dość dużo białka, nie wiem nawet czy nie za dużo. Zapotrzebowanie obliczyłem w ten sposób: 115kg x 24h = 2760 (BMR) 2760 x 1.2 = 3312 jako że redukcja, obcinam 450 więc wychodzi do rozdysponowania 2850 Białko przyjąłem na poziomie 2.2 4 x [...]

[...] z poczatkiem maja diete na redukcje. Zalezy mi na spaleniu troche tłuszczu przy utrzymaniu miesni. Czy mogl by mi ktos pomoc ja ułożyc, może jakas przykładowa napisac. Chce żeby moja dieta zawierała ww poniżej "kreski" i składała sie jesli chodzi o białko to z twarogow, jajek, tunczyka i piersi z kurczaka. Wiek:21 Staż:4,5 roku waga:98-100kg

[...] brzuch i uda - tutaj najwiekszy problem uda 91 cm przy 170 cm a chcem to do max zmniejszyc poniewaz czuje jak duzo trace na szybkosci + l-karnityna ) Jezeli mozna to nazwac dieta :P nie znam sie ... ale tez zaznaczam ze nie mam czasu na jakies ryby itp ... rano: platki+mleko, herbata Szkoła od 8-15 dwie przekladane kromki zazwyczaj jakas [...]

Sorki ze się wrąbie tu ale tez mam prosbe zeby ocenic moją diete No więc potrzeba mi -140g białka - 560 kcal -84g tłuszczów-756 kcal -421 WW - 1584 No wiec jazda z dietą Śniadanie: -Płatki Owsiane 50g (5,9 g białka , 31 g WW,3g Tłuszczy) -Banan 150g (1,5gB,30gWW,0,5T) -Mleko Krowie 3.2% 500g(16,5gB,24gWW,16gT) -Odzywka białkowa [...]

[...] na silowni , takze klatke piersiowa(glowie rozpietki na maszynie, MOZe to od tego?) ale tez cale cialo . Biegalam rano na czczo , albo wieczorkiem , ale nieregularnie , dieta mi slabo wychodzila , bo niby trzymalam ja a w nocy sie obzeralam ( To jest choroba , bo tak rozladowywuje emocje , nie zaleznie czy jestem szczesliwa czy [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: ~80kg 3.WZROST: 178cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 115cm UDO:60cm TALIA: 78cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kgmc WEGLOWDANY: 3g/kgmc TLUSZCZ: 1g/kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu FBW + aeroby 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak [...]

Drodzy Forumowicze Zbliża się okres walki o kolejne litry potu owocujące zadbaną sylwetką. Dla jednych ten rodzaj treningu już się zaczął, dla mnie powoli rozpoczyna. Najpierw plan... Kilka słów o mnie. Jestem ekto, szczupłej budowy, ale z otłuszczonym brzuchem. Jeszcze przed tamtymi wakacjami ważyłem ok. 65kg,postanowiłem trochę przytyć(mięśniowo [...]

Witam Na wstępie przepraszam za zakładanie nowego tematu, nie miałem jednak pojęcia od czego rozpocząć szukanie, nie znam nazw produktów, a powracam na siłkę od długiego czasu... Mam zamiar rozpocząc treningi na nowo (2-3 razy tygodniowo) więc prosiłbym o dobranie odżywki (którą swobodnie będę mogł nabyć w Londynie) żeby trochę przyrosnąć na mase [...]

[...] w miarę normalnie(oczywiście bez słodyczy i innych zabijaczy figury)ale pije sie sporo wody..jak najwiecej, nawet 8 litrów...opinie na temat tej diety były bardzo pozytywne, podobno mozna sporo schudnąć..ale czy taka dieta jest bezpieczna??czy nadmiar wody nie szkodzi??i jak długo być na tej diecie, zeby nie zaszkodziła...proszę o odpowiedzi!!

1.WIEK: 25 2.WAGA: 88,5 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 "cykl" - za gowniarza jakas meta, oczywiste zmarnowanie srodka i brak efektow, 2 cykl: 1-6 prop 100 e2d, 1-4 wino 50 mg e2d (zambon), clen, odblok 12 clom, 3 cykl (trwa): 1-12 prop 100 e2d, [...]